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冬季护理的八个小常识

导读: 冬季天寒地冻,这个时候要注意保健身体,御寒暖身,在寒冷的冬季里,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气。那么冬季如何养生呢?冬季养生小常识有哪些?下面为你详细的介绍……

冬季进补勿忘排毒:

助肾排毒,肾脏是排毒的重要器官,黄樱桃等水果有助肾脏排毒。可多喝鸭汤,鸭子药性偏凉,且营养和药用价值都很高,和蘑菇、木耳一起炖,可补血养肾。

小雪节气养生:

宜食益肾食品,如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。大雪节气营养食谱:枸杞肉丝。火腿烧海参,补血益精,养血充髓。

冬季换季保养:

预防感冒多摄取植物油,有助于维持免疫系统平衡,降低感染机率,减少过敏等反应。多吃红色食品,如红辣椒、胡萝卜、南瓜等,它们富含B-胡萝卜素,可防治感冒。

冬季出游注意:

纠正喝酒取暖的观念,酒精能使体表血循环增加,人感到发热,实际却丢失热量。

冬季养胃:

过度劳累会引起消化器官供血不足,胃粘膜分泌失调,从而导致胃病发生。可以多吃山药。山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素,可补脾养胃;脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜,尤其是胃病日久不愈者,饭菜要做得软烂,易消化且富含营养。

冬季不必把“冷食”拒之口外:

冬天上火的现象很多,不妨吃些性冷的食物,如罗卜、莲子等。

秋冬怯火多饮青茶:

常饮青茶如乌龙、铁观音等,有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。

冬季锻炼:

雾天不宜锻炼。雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时若吸入对健康不利。

冬季吃水果首选甘蔗、红枣:

甘蔗有滋补清热的作用,含丰富营养成分,但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。红枣可滋阴润燥、益肺补气,若能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更佳。